Movimiento Libre de Quejas

2009-08-31T07:00:00.002+02:00

Personas libres de quejas

2009-07-31T02:40:00.000+02:00

Empresas libres de quejas

2009-07-31T02:39:00.002+02:00

Familias libres de quejas

2009-07-31T02:38:00.000+02:00

ÚNETE

2009-07-30T18:06:00.008+02:00

Si deseas unirte a nuestro grupo de trabajo "Movimiento Libre de Quejas" envíanos una solicitud de unión a: libredequejas@gmail.com

Este grupo está concebido para trabajar en las aplicaciones de este movimiento:

Diseño de líneas de actuación hacia la promoción y desarrollo de este movimiento.
Utilización de herramientas de estudio social sobre la queja y el bienestar.
Apoyo entre personas que están en el proceso del reto de 21 días.

QUIENES SOMOS

2009-07-30T18:05:00.015+02:00

Agrupación de personas comprometidas con el desarrollo humano hacia el pensamiento ecológico positivo, libre de quejas.

"Movimiento Libre de Quejas" surge en España, haciendo eco y difusión del trabajo de Will Bowen sobre el reto de 21 días sin quejas. Queremos añadir a su carácter original de transformación personal el carácter de conciencia -más allá de la individualidad- hacia el desarrollo respetuoso con el entorno, es decir un desarrollo ecológico sustentado en la actitud positiva.

ECOPENSAMIENTO

2009-07-30T18:04:00.068+02:00

Este movimiento tiene como color de expresión el violeta (a través de sus pulseras libres de quejas), correspondiendo a la energía del cambio y la transformación espiritual. Desde España-Europa impulsamos este movimiento con un color de conciencia, el VERDE (a través de su expresión gráfica libre de), el color del desarrollo con respeto al entorno.

"Nuestro pasado y nuestras circunstancias pueden haber influido en quienes somos, pero somos responsables de quienes llegaremos a ser".

Ecopensamiento hace referencia al pensamiento positivo, libre de quejas, sustentado en la confianza. Con él se minimiza la producción y la transmisión de pensamientos negativos, y los que surgen pueden ser reciclados a pensamientos positivos a través de la responsabilidad, la actitud positiva, y el cultivo del buen humor.

El pensamiento libre de quejas contribuye al pensamiento ecológico que va más allá del individuo, es totalitario y holístico en base a interrelaciones positivas, constructivas y sostenibles entre los distintos sistemas internos y externos al individuo.

A nivel interno:
Al quejarnos ponemos atención en lo que no queremos, y nos distanciamos de lo que queremos. De esta forma nos empobrecemos en el sentimiento de felicidad, dado que el sentimiento de queja quita espacio al sentimiento de satisfacción y gratitud, reduciendo la capacidad de disfrute y por tanto la capacidad de ser feliz. Hay indicios para afirmar que las personas que más se quejan menos felices se consideran. Estamos trabajando en un estudio social para confirmarlo.
Sentimiento, pensamiento y lenguaje están interrelacionados. Si nos sentimos carentes, insatisfechos, descontentos y desgraciados de forma continuada, lo trasladamos a la estructura de nuestro pensamiento que se expresa con el lenguaje al quejarnos, juzgar, descalificar, exigir, etc.
Si nuestra respuesta interior frente a los acontecimientos exteriores es negativa, el resultado de la vivencia será negativo. Estos acontecimientos exteriores no dependen de nosotros y vienen con una carga positiva o negativa (en función de nuestra cultura), pero la respuesta que damos frente a los acontecimientos sí depende de nosotros y sí puede transformar el resultado final a una vivencia positiva o por el contrario negativa.

Podemos tomar conciencia y responsabilidad sobre nuestras respuestas a través del sistema cíclico sentimiento - pensamiento - lenguaje.

A nivel externo:
Al criticar, descalificar y castigar a otra persona no estamos aprobando una parte de ella, al tiempo que prestamos atención a lo que no nos gusta que empobrece nuestra relación para con el otro. Si tras praticar el respeto hacia los demás su forma de vida o sus acciones nos perjudican, podremos decidir tomar otro camino y crear otra alternativa.
Cuando nos quejamos, en cualquiera de sus formas, las personas que nos rodean sufren el riesgo de quedar atrapadas en un código de pensamiento que favorece la llegada de emociones negativas, sintiéndose en ocasiones sobrecargadas por el descontento, la tristeza, la rabia, la carencia, la negatividad. Generamos con las personas que nos rodean códigos de comunicación/pensamiento compartidos inconscientes, que mantenemos al relacionarnos, y que sostienen nuestras vivencias. De esta forma contribuimos a un mundo menos positivo-constructivo y poco saludable.

Cómo producir cambios sin quejas:

No debemos confundir la crítica constructiva o la acción de argumentar con la razón el motivo de nuestro descontento, con la queja. La queja suele tener un fin manipulador, desde nuestra "zona cómoda" esperamos que los cambios se produzcan desde fuera sin arriesgarnos. La queja por sí sola no conlleva acción, y con ella la responsabilidad del cambio no la asume el sujeto.

Cuando manifestamos nuestro motivo de descontento con asertividad, ofrecemos alternativas o soluciones, arriesgamos y nos movemos para actuar, nos responsabilizamos de cada paso dado, avanzamos hacia el cambio sin necesidad de recurrir a la queja. Esto requiere de un alto nivel de confianza, que es la base del pensamiento positivo.

Cuando eliminamos el hábito de la queja nos damos cuenta que para lograr cambios debemos siempre de actuar, ser creativos y constructivos, y ser asertivos en la comunicación.

Autora: María H. Bascuñana

El material puede ser distribuido, copiado y exhibido por terceras personas si se muestra en los créditos la autoría y la fuente de origen, sin modificar el contenido de la obra.

WILL BOWEN

2009-07-30T18:03:00.006+02:00

Will Bowen lanzó su proyecto basado en pulseras violetas en 2006 y desde entonces más de seis millones de personas de cientocincuenta países de todo el mundo se han sumado a esta inicitiva.

Su libro, Un mundo sin quejas, que ha sido traducido a doce idiomas se ha convertido en un auténtico fenómeno en todos los países en que ha sido publicado.

EL RETO

2009-07-30T18:02:00.012+02:00

"21 días seguidos sin quejarse, criticar o chismorrear"

¿POR QUÉ 21 DÍAS?
Se considera el mínimo de tiempo que necesita una persona para que una pauta que ha repetido o ha practicado ininterrumpidamente se convierta en un hábito. El hábito se interioriza logrando hacer uso de él sin esfuerzo.
Metafóricamente un habito es como un pollito: necesita de 21 días para salir de su caparazón.

LA PULSERA VIOLETA
Puedes ayudarte de una pulsera, un reloj, un goma de muñeca, etc., o bien hacer uso de la pulsera púrpura/violeta concebida para este reto. Se trata de cambiar la pulsera de muñeca cada vez que te percates de que te estás quejando, chismorreando o criticando sobre alguien o algo, y vuelves a comenzar desde 0. Si pasan los días sin quejas la pulsera deberá permanecer en el mismo brazo, teniendo la cuenta de los días transcurridos.

¿QUÉ SE INCLUYE COMO QUEJA?
Las quejas pueden ser empleadas bajo la forma de reproche, crítica, imposición, etc. Presta atención a todo aquello que incluya un sentimiento interno de queja. Ahora bien, para el reto de 21 días no cuentan las quejas pensadas, sólo las expresadas. Si piensas en una queja pero no la has dicho por boca no es necesario que cambies tu pulsera de brazo, con el tiempo verás que cuanto menos las digas menos las piensas.

LA ACTITUD

2009-07-30T17:27:00.045+02:00

La queja no constructiva nos aleja del buen humor, las actitudes positivas nos acercan. La ACTITUD es la que marca gran parte de nuestros resultados en la vida, y la carga positiva o negativa de nuestras vivencias. Habría que reflexionar sobre ella, observar con qué actitud me levanto, con qué actitud afronto los problemas y las adversidades del día a día, qué actitud tengo cuando me expreso, con qué actitud discuto, con qué actitud me relaciono y me acerco a los demás (los que me gustan y los que me disgustan), con qué actitud me posiciono en mis opiniones, mi estilo de vida, mis deseos, etc.

Podemos modelar nuestra actitud hacia la consecución de resultados positivos en nuestras vidas, buenos para nosotros y buenos para los demás. Esto podríamos resumirlo con una fórmula:

S + Rp = Rs

Donde [S] es el SUCESO:
Aquellos acontecimientos que ocurren a mi alrededor y que influyen en mi vida pero que no dependen de mí. Por ejemplo: me levanto y [está lloviendo] o [reluce el sol].

Donde [Rp] es la RESPUESTA:
Aquellas respuestas que tenemos frente a los sucesos o acontecimientos, que sí dependen de nosotros.
- Ejemplo respuesta negativa: me levanto, está lloviendo y [me quejo, me lamento, refunfuño, me resisto] porque tengo que cambiar mis planes, porque se estropearán mis zapatos, se ensuciará el portal.
- Ejemplo respuesta positiva: me levanto, está lloviendo y [me alegro, me entusiasmo, me adapto bien a la circunstancia] porque me gusta el olor a humedad y la tranquilidad que queda tras la lluvia, porque se regarán mis plantas y se limpiarán las calles, porque me relaja caminar bajo el paraguas y la lluvia.

Donde [Rs] es el RESULTADO:
La vida es un conjunto de resultados vividos, una sucesión de resultados positivos o negativos que dependen más de nuestras respuestas que de los sucesos. Por eso un mismo acontecimiento puede ser muy distinto para dos personas.

Ante cada situación, suceso o acontecimiento tenemos siempre una respuesta. Puede ser un pensamiento, una emoción, una acción, una interpretación, etc., a través de lo que pensamos, sentimos, hacemos o no hacemos, decimos y expresamos.

Las respuestas negativas generan resultados negativos que cuando se repite con continuidad nos llevan al mal humor, el mal humor refuerza la respuesta negativa futura, potenciando más este tipo de humor. Por el contrario, las respuestas positivas nos acercan a vivencias positivas, reforzando la confianza, la satisfacción y el bienestar, que a su vez contribuyen a generar y mantener un estado de humor positivo.

La actitud moldea las respuestas. Podemos empezar tomando conciencia de cómo son nuestras respuestas, después responsabilizándonos de ellas, cambiándolas en la medida de lo posible, rectificando y redirigiendo su rumbo.

Autora: María H. Bascuñana

El material puede ser distribuido, copiado y exhibido por terceras personas si se muestra en los créditos la autoría y la fuente de origen, sin modificar el contenido de la obra.

TESTIMONIOS

2009-07-30T01:29:00.006+02:00

En contrucción.

EL CAMBIO

2009-07-30T01:03:00.013+02:00

Cómo producir cambios sin quejas:

No debemos confundir la crítica constructiva, o la acción de argumentar con la razón el motivo de nuestro descontento, con la queja. La queja suele tener un fin manipulador, desde nuestra "zona cómoda" esperamos que los cambios se produzcan desde fuera sin arriesgarnos. La queja por sí sola no conlleva acción, y con ella la responsabilidad del cambio no la asume el sujeto.

Cuando eliminamos el hábito de la queja nos damos cuenta que para lograr cambios debemos siempre de actuar, ser creativos y constructivos, y ser asertivos en la comunicación.

Autora: María H. Bascuñana

El material puede ser distribuido, copiado y exhibido por terceras personas si se muestra en los créditos la autoría y la fuente de origen, sin modificar el contenido de la obra.